Rezepte

Avocado-Schoko-Mousse

Avocado-Schuko-Mousse

12g

Fett

8g

Eiweiß

7g

K-hydrate

181

Kcal

*Angaben pro Portion

Avocado entkernen und Fruchtfleisch mit Löffel in Küchenmaschine umfüllen. Die restlichen Zutaten ...

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Energy Balls

Energy Balls

29g

Fett

10g

Eiweiß

39g

K-hydrate

465

Kcal

*Angaben pro Portion

Mandeln, Cashewkerne und Kokosflocken im Mixer mahlen und in eine Schüssel geben ...

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Pizza

Pizza

22g

Fett

50g

Eiweiß

86g

K-hydrate

761

Kcal

*Angaben pro Portion

Dinkelvollkornmehl, Rapsöl und Germ, Gewürze wie salz, Pfeffer, Oregano hinzugeben und alles miteinander  ...

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Schoko-Nuss Kuchen

Schuko-Nuss Kuchen

4g

Fett

4g

Eiweiß

6g

K-hydrate

98

Kcal

*Angaben pro Portion

Backrohr auf 180°C (Ober und Unterhitze) vorheizen. Cashewkerne, Mandeln und Haferflocken in  ...

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Red Berries-Mangold-Smoothie

Red Berrie-Mangold Smoothie

1g

Fett

3g

Eiweiß

25g

K-hydrate

140

Kcal

*Angaben pro Portion

Erdbeeren in kleine Stücke schneiden. Alle Zutaten gemeinsam in einem Standmixer (Ich empfehle ...

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Protein Cheesecake

TOMs Fitness Rezepte | Protein Cheesecake

2,9g

Fett

15,3g

Eiweiß

4,3g

K-hydrate

106

Kcal

*Angaben pro Portion

Dieser Kuchen ist eigentlich sehr einfach und gelingt immer! Alle Zutaten bis auf die Heidelbeeren ...

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Kichererbsenlaibchen mit Rotkohlchips

TOMs Fitness Rezepte | Kichererbsenlaibchen mit Rotkohlchips

15

Fett

19

Eiweiß

29

K-hydrate

344

Kcal

*Angaben pro Portion

Kichererbsen über Nacht in kaltem Wasser einweichen (oder im Reformhaus des Vertrauens die ...

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Grießkoch mit Apfel

TOMs Fitness Rezepte | Grießkoch mit Apfel

21g

Fett

33g

Eiweiß

41g

K-hydrate

499

Kcal

*Angaben pro Portion

Apfel mit Hilfe einer Reibe oder einem Messer in kleine Stücke schneiden. Mandelmilch im Kochtopf ...

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Pancake mit Erdbeerjoghurt

TOMs Fitness Rezepte | Pancake mit Erdbeerjoghurt

11g

Fett

41g

Eiweiß

38g

K-hydrate

426

Kcal

*Angaben pro Portion

Nach Möglichkeit schöne reife Erdbeeren regionaler Herkunft verwenden (z.B.: Erdbeerfeld). Erdbeeren ...

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Karotten-Apfel-Bananen-Smoothie

TOMs Fitness Rezepte | Karotten-Apfel-Bananen-Smoothie

1g

Fett

10g

Eiweiß

56g

K-hydrate

280

Kcal

*Angaben pro Portion

Karotten mittels Entsafter auspressen (man kann auch einen bereits abgefüllten Saft nehmen); Apfel und ...

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Rindersteak mit Gemüse

TOMs Fitness Rezepte | Rindersteak mit Gemüse

6g

Fett

61g

Eiweiß

11g

K-hydrate

351

Kcal

*Angaben pro Portion

Rindersteaks mit Pfeffer und nach Geschmack würzen. Beidseitig in der Pfanne scharf anbraten, danach im ...

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Hühnergeschnetzeltes mit Zucchininudeln

TOMs Fitness Rezepte | Hühnergeschnetzeltes mit Zucchininudeln

4g

Fett

56g

Eiweiß

16g

K-hydrate

332

Kcal

*Angaben pro Portion

Hühnerbrust in Streifen schneiden und mit Pfeffer, Chilli und nach Geschmack würzen. Die Zucchini in Streifen schneiden ...

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Huhn mit Spinatfarfalle

TOMs Fitness Rezepte | Huhn mit Spinatfarfalle

6g

Fett

61g

Eiweiß

78g

K-hydrate

625

Kcal

*Angaben pro Portion

Wasser erhitzen und dann Nudeln in kochendes Wasser geben. Auf der Packung der Nudeln steht immer die Kochzeit ...

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Veg. Mozzarella-Tomaten-Salat

TOMs Fitness Rezepte | Vegetarischer Mozzarella-Tomaten-Salat

34g

Fett

36g

Eiweiß

6g

K-hydrate

488

Kcal

*Angaben pro Portion

Nach Belieben den Mozzarella, die Tomaten und Zwiebeln zerkleinern und auf einen Teller geben ...

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